 |
| Koordinasi kesehatan masyarakat yang turut di Hadiri oleh Kadis Kesehatan Safwaliza, dan Kabid Kesmas Dinkes Lhokseumawe, Cut Fitri Yani. FOTO | DAHLAN AMRY |
LHOKSEUMAWE | SAMUDERAPOS.COM--
Semua orang pasti ingin selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sebab, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan dan kualitas hidup tentunya juga dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Gaya hidup sehat adalah sebuah komitmen jangka panjang untuk menjaga atau melakukan beberapa hal agar mampu mendukung fungsi tubuh, sehingga berdampak baik bagi kesehatan.
Demikian disampaikan oleh Kepala Dinas Kesehatan Kota Lhokseumawe, Safwaliza, M.Kes melalui Kabid Kesmas Dinkes Lhokseumawe Cut Fitri Yani, S.KM kepada media Samuderapos belum lama ini di Lhokseumawe.
Menurut Kabid Kesmas Cut Fitri, agar dapat mewujudkanny pola hidup sehat bagi masyarakat kota Lhokseumawe, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan. Contohnya seperti menjaga asupan makanan sehat dengan diet dan nutrisi, berolahraga, melakukan kegiatan positif untuk menghindari stres, dan masih banyak lagi.
Beberapa hal tersebut tentunya dapat meningkatkan kualitas hidup sekaligus membawa pengaruh positif bagi lingkungan di seputaran masyarakat. Menerapkan gaya hidup sehat juga menjadi hal yang paling penting, pasalnya menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama, ujar Cut Fitri.
 |
| Pola Hidup Sehat |
Apalagi dengan kemajuan teknologi pangan, produksi makanan olahan pun semakin meningkat. Tidak hanya itu, karena kemudahan teknologi, gaya hidup tidak sehat membuat tubuh rentan terserang berbagai jenis gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Untuk itu, lanjut Cut Fitri, langkah yang dapat dilakukan untuk memulai gaya hidup sehat
Ini perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, kondisi kesehatan, bahkan kebiasaan makan. Nah, berikut adalah langkah yang bisa diterapkan sebagai upaya dalam menjalani hidup sehat, ujarnya.
Perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, Ini adalah cara hidup sehat yang sayangnya cukup sulit diterapkan, padahal penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Ini termasuk protein, karbohidrat, serat, mineral dan vitamin.
Hal ini sangatlah vital, supaya tubuh dapat tumbuh, berkembang, serta menjalankan fungsinya dengan maksimal. Tidak hanya itu, cara pengolahan makanan pun wajib diperhatikan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya, sehingga makanan yang dikonsumsi tetap memberi manfaat dan protein.
Jika masyarakat masih terjebak dalam kebiasaan pola makan yang tidak sehat, mulailah dengan mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari. Catatan ini berguna sebagai pengingat agar kamu dapat membatasi atau menambahkan konsumsinya. Tidak hanya itu, kamu juga bisa memilih makanan yang alami, atau dalam proses pembuatannya tidak ada zat kimia yang masuk ke dalamnya, urai Cut Fitri.
Di setiap kesempatan Dinkes Lhokseumawe selalu mempromosikan pola hidup sehat, hal ini bertujuan untuk menghindari efek negatif yang bisa dihasilkan. Untuk menjalani hidup sehat, setidaknya masyarakat harus mengonsumsi buah dan sayur di samping daging dan sumber karbohidrat lain.
 |
| Prilaku hidup bersih dan sehat |
Rutin Berolahraga, setidaknya, lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Masyarakat juga dapat melakukan aktivitas aerobik sedang seperti jalan kaki setidaknya selama 150 menit atau aerobik kuat seperti berlari setidaknya 75 menit dalam satu minggu. Sementara itu, latihan kekuatan untuk semua kelompok otot disarankan untuk dilakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu.
Olahraga yang benar dalam waktu yang tepat juga diketahui dapat melancarkan peredaran darah serta menguatkan otot dan tulang. Jika kegiatanmu didominasi oleh aktivitas sederhana, pertimbangkanlah untuk bergerak aktif setiap hari, kata Cut Fitri
Disamping itu, lanjut Cut Fitri, mengelola Stres dengan baik tidak dapat dimungkiri, stres juga termasuk salah satu hal yang harus dihindari untuk memperoleh kesehatan yang maksimal. Memang beban hidup yang yang berat bisa mendatangkan stres, tetapi kita harus pintar-pintar mengolahnya. Saat stres melanda, maka gejala fisik yang bisa kamu rasakan adalah sakit kepala, sakit perut, meningkatnya tekanan darah tinggi, dada terasa sakit, hingga sulit tidur.
Untuk mengatasinya, kita bisa mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang kamu senangi. Beberapa hal, seperti yoga atau meditasi, juga bisa dilakukan agar kamu terhindar dari stres. Selain itu, penting juga untuk bersyukur agar pikiran dan hati tetap tenang. Kesehatan rohani juga akan memengaruhi kesehatan secara fisik secara keseluruhan, sehingga keduanya tidak bisa kamu abaikan.
Rutin Memeriksakan Kesehatan, salah satu langkah untuk menerapkan pola hidup sehat adalah memeriksakan kesehatan secara rutin. Sebab, terdapat beberapa manfaat dari hal tersebut, antara lain: dapat mendeteksi masalah medis saat ini atau yang sudah muncul tapi belum terdeteksi.
Menilai risiko masalah medis di masa depan, mendorong untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Selain itu, melakukan pemeriksaan kesehatan juga merupakan waktu yang tepat untuk memeriksa gaya hidup kamu untuk melihat perbaikan apa yang dapat dilakukan.
Istirahat yang Cukup, untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat, masyarakat bisa mendapatkannya dengan beristirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi dan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Jika merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik untuk membuat tubuh lebih rileks dan semakin mudah terlelap.
Itulah beberapa pola hidup sehat yang bisa kita terapkan setiap hari. Penting diingat kembali bahwa alangkah lebih baik mencegah penyakit dengan menerapkan pola hidup sehat, ketimbang menunggu badan terserang penyakit, ungkap Kabid Kesmas Cut Fitri.
 |
| Kegiatan pola hidup sehat |
Apabila ada gangguan kesehatan, diharapkan masyarakat jangan ragu untuk berbicara dengan dokter mengenai kondisi kesehatannya. Sekarang berbicara dengan dokter dapat dilakukan disetiap hari, baik di Pustu, Pukesmas, maupun di RS Daerah/Pemerintah yang ada di kota Lhokseumawe. Dan juga bisa berkonsultasi dengan dokter tepercaya ✔️ dapat dengan mudah dilakukan di aplikasi Halodoc. Tak perlu repot, komunikasi dengan dokter dapat kamu lakukan kapan dan di mana saja melalui fitur chat dengan dokter, demikian ungkap Cut Fitri.
Sementara itu, Pj Walikota Lhokseumawe Dr Imran mengajak apoteker di wilayahnya untuk mengedukasi masyarakat tentang pentingnya pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit. Ia mengatakan bahwa ajakan tersebut merupakan bentuk kesigapan apoteker dalam menjalankan visi misi yang selaras dengan Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin, yaitu mengedepankan upaya pencegahan atau preventif dalam pelayanan kesehatan.
"Mari kita ajak masyarakat mengubah pola pikirnya agar lebih mengutamakan pencegahan dari pada mengobati. Pemerintah yang membidangi ini juga bisa diajak berkolaborasi," jelas Imran.
Pernyataan tersebut disampaikan Imran di hadapan Pimpinan RS Pemerintah/ swasta dan sejumlah pemilik apoteker dari seluruh kota Lhokseumawe. Dalam kesempatan itu, Imran mengapresiasi para insan apoteker yang selama ini jarang terekspos dalam melayani pasien di bidang kesehatan.
Ia menilai, pertemuan ini kalangan apoteker di kota Lhokseumawe ini sudah sangat tepat. Sebab, fokus bahasan dalam melayani pasien selama ini hanya terpusat pada kesuksesan tenaga kesehatan (nakes), seperti dokter, perawat, bidan, dan mantri. "Ibarat dalam sebuah film, apoteker ini bukan pemeran utama. Jadi, saat film itu terkenal mereka juga tidak terekspos," . Ia berharap, pertemuan ilmiah tersebut dapat membawa profesi apoteker lebih maju berkembang. Sementara itu, para apoteker bisa memberikan karya nyata bagi dunia kesehatan yang lebih baik di masa depan, ungkap Pj Walikota Lhokseumawe Dr Drs Imran MSi MA.Cd. (ADVERTORIAL)